Světlo hraje zásadní roli v regulaci našich biologických rytmů a ovlivňuje celkové zdraví. Přirozené denní světlo pomáhá synchronizovat cirkadiánní rytmy, které řídí spánek, bdění a další tělesné funkce. Nedostatek denního světla může vést k únavě, depresím a narušení spánkových vzorců. Zejména v zimních měsících, kdy je denního světla méně, je důležité maximalizovat jeho přísun, například častým pobytem venku nebo využíváním světlovodů a dostatečně velkých oken v interiérech.

Umělé osvětlení, zejména s vysokým podílem modrého světla, může negativně ovlivnit produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za kvalitní spánek. Proto se doporučuje omezit večerní vystavení modrému světlu z obrazovek a používat osvětlení s teplejšími tóny. Dostatek denního světla a čerstvého vzduchu přispívá nejen k duševní pohodě, ale i k fyzickému zdraví, posiluje imunitní systém a zlepšuje náladu.

Zaujalo tě toto téma?

Když je světla moc, škodí a může vést až k nemocem