Nedávná studie ukázala, že spánek kratší než čtyři hodiny denně po dobu dvou týdnů může vést k nárůstu břišního tuku o 9 % a viscerálního tuku o 11 %. Viscerální tuk, hromadící se kolem vnitřních orgánů, je spojen s vyšším rizikem srdečních a metabolických onemocnění. Kromě toho účastníci s nedostatkem spánku konzumovali denně o 300 kalorií více, zejména ve formě tuků a bílkovin.

Tato zjištění podtrhují důležitost kvalitního spánku pro udržení zdravé tělesné hmotnosti a prevenci chronických onemocnění. Nedostatek spánku ovlivňuje nejen metabolismus, ale také kardiovaskulární systém a kognitivní funkce. Zajištění dostatečného odpočinku je tedy klíčové pro celkové zdraví a pohodu.

Zaujalo Tě toto téma?

Nekvalitní spánek vede k hromadění břišního tuku